En estos batidos nutritivos podemos incluir todo tipo de ingredientes a nuestro gusto para conseguir una combinación energética que nos ayude a afrontar el día de la mejor manera .
Elaborados con frutas, vegetales, cereales y frutos secos, los batidos nutritivos son una opción excelente para desayunar y obtener una buena cantidad de vitaminas desde la primera hora de la mañana.
De este modo conseguimos aumentar nuestros niveles de energía y vitalidad, mejorar nuestro estado de ánimo y prevenir la mayoría de trastornos de salud leves que empeoran nuestra calidad de vida.
Descubre en este artículo 7 recetas de batidos nutritivos, deliciosos y saludables para desayunar cada día de la semana. Y, además, se preparan en un minuto.
¿Qué nos aportan los batidos nutritivos?
Los batidos nutritivos son recetas sencillas y naturales que nos aportan grandes beneficios para la salud:
- Aumentan nuestros niveles de energía y vitalidad.
- Nos ayudan a sentirnos saciados y a perder peso con más facilidad.
- Equilibran el sistema digestivo y mejoran el tránsito intestinal.
- Mejoran el aspecto de la piel, el cabello y las uñas.
- Contribuyen a reducir dolores e inflamaciones.
- Fortalecen nuestro sistema inmunitario.
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- Si la manzana es ecológica podemos incluir su peladura, la cual es muy rica en fibra.
- Para que las semillas de chía tengan un efecto laxante y equilibrante debemos dejarlas en remojo durante toda la noche, y añadir también el agua al batido.Tienen un alto poder antioxidante que nos ayuda a prevenir el envejecimiento.
¿Qué necesitamos?
Los batidos son muy variados y deberían elaborarse con frutas y verduras de temporada y propias de nuestra región, para conseguir así la máxima cantidad de nutrientes y los ingredientes de mejor calidad y precio.
Podemos ir variando nuestros batidos nutritivos para descubrir alimentos nuevos, no aburrirnos de ellos y comprobar de primera mano cuáles son los ingredientes que mejor nos sientan y más nos benefician.
Para preparar estos batidos solamente necesitamos una batidora y 10 minutos al día. Una vez lo tengamos listo, podemos tomarlo como desayuno a primera hora o bien a lo largo de la mañana, según nuestro apetito.
7 batidos saludables y deliciosos
1. Manzana, kiwi y chía
Este batido es ideal para regular los trastornos intestinales y combatir el estreñimiento de manera natural y sin tener que tomar laxantes irritantes.
2. Aguacate y cacao
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Este es uno de los mejores batidos nutritivos para conseguir energía y aumentar la vitalidad, ya que tanto el aguacate como el cacao son dos alimentos muy completos y saludables. Además, su combinación da como resultado un batido muy cremoso y delicioso.
- Este batido también es muy adecuado tanto para perder como para ganar peso, según necesitemos, ya que tiene la capacidad de equilibrar las grasas en nuestro cuerpo.
- Nos aporta una buena cantidad de proteína y ácidos grasos esenciales.
3. Plátano, avena y canela
Este batido no solamente es muy energético, sino que también nos permite equilibrar el sistema digestivo. Es ideal para quienes sufren trastornos como la acidez o las digestiones lentas.
- El plátano y la avena dan mucha cremosidad a este batido, mientras que la canela le da el toque de sabor y la propiedad más estimulante.
- Recomendamos usar siempre canela de Ceilán, que es la variedad más aromática y medicinal.
4. Piña y pera
- La piña y la pera son dos frutas deliciosas, dulces y refrescantes, que comparten la virtud de hidratar nuestro organismo, gracias a la gran cantidad de agua que aportan. A su vez, nos ayudan a combatir la retención de líquidos.
5. Papaya y ciruelas pasas
La combinación de la papaya y las ciruelas pasas, las cuales pondremos en remojo toda la noche para rehidratarlas, da como resultado un batido cremoso, dulce y curativo y muy beneficioso para todo el tracto digestivo.
Además, facilita la evacuación intestinal. Y si añadimos algunas semillas de papaya también evitaremos los parásitos intestinales.
6. Coco y frutos rojos
El coco, rico en grasas saludables, y los frutos rojos, con un alto poder antioxidante, combinan a la perfección para crear un batido delicioso y curativo. Recomendamos endulzarlo con un poco de estevia o miel de abeja para quitarle la acidez.7. Higos, vainilla y leche de arroz
Este batido es suave, delicado y digestivo, muy adecuado para todos los paladares, incluso para los que no están acostumbrados a estos batidos nutritivos.
La dulzura y la textura de los higos frescos (o secos, puestos en remojo) junto con el sabor del extracto de vainilla y la delicadeza de la leche de arroz dan como resultado un batido que podemos tomar en cualquier momento del día.
Ya lo has visto, hay muchas posibilidades y mezclas para disfrutar de batidos nutritivos para desayunar. Pruébalos y ve combinándolos para no cansarte
